握两个要点,先是呼吸,鼻子吸气嘴巴呼气,三步一吸三步一呼,或者五步一个呼吸。鼻子吸气嘴巴呼气可以防止口干胸闷。掌握好呼吸的节奏,坚持按照节奏下来,就不存在喘不上气的问题。
第二点就是步伐。
一定要尽可能地迈大步,抬起膝盖向前迈大步子,脚往后扬的时候尽量的向上扬起。如果跑的是小步子,保证不到两公里你就跑不动了。这一方面,和体育长跑是并无什么区别的。
问题在于,越野跑的是山路,不是平路更不是跑道。因此,受到地形的限制,很多时候不得不小步快跑。而且山路是不平的,不注意的话,崴脚也是在所难免。
除此之外,还有一个极限问题。通常来说,两公里左右极限就会出现。这个时候会感觉到非常难受,有一股强烈停下来的意识。这个时候咬牙坚持住,保持度,突破了极限,往下就舒服多了。
如此反复来个十几二十趟,一般来说,任何人都是能够达到及格标准的。而想要进一步提高成绩,负重跑是最好的方式。比如加绑腿,比如背沙衣,缝制的装满沙子的马甲。
李嘉图和刘贵松的五公里成绩能这么拔尖,和额外加负重有很重要的关系。李嘉图在家里的时候就坚持加负重长跑,而刘贵松属于那种带点天赋的人,在家极少锻炼,但是他就是比别人跑得快。
刘贵松和李嘉图一直在图谋阿甲呷呷的宝座,他们商量了很久。之前陪大傻开小灶跑五公里,目的也是为了提高自己的成绩。经过一段时间的加码训练,他们憋足了一股气,就为了在最终考核里干掉阿甲呷呷。
不管是刘贵松干掉他,还是李嘉图干掉他,都是胜利。
因为,阿甲呷呷是新兵二连的!
为了连队的荣誉!
全营单兵五公里宝座一直在新兵二连,这是新兵一连干部骨干们心中的结。眼看着新兵训练就结束了,再不拼一把就没机会了。
邓永林也是同样的想法,不同的是,这位同样是新兵一连,但是来自一排一班的广东仔,是受班长的命而为。阿甲呷呷也是一排一班,但是是新兵二连。对比的话,一连一排一班是觉得脸上无光的。
大家都是两个肩膀扛一个脑袋,你也没比谁多一个两个蛋蛋,你那玩意儿的尺寸再长也长不过马的那玩意儿,凭什么我就拿不了第一呢?
老子们豁出去跟你死磕到底!
最后一公里。
李嘉图已经感觉到了自己的体力在飞快下降,眼前的景象开始恍惚起来。不追赶不知道阿甲呷呷的度,眼看刚才已经拉近到了百米之内,谁知道他居然还能提。拼了命紧跟上去,才现差距的确是存在的。
再一看刘贵松和邓永林,邓永林的呼吸节奏有些乱了,刘贵松还勉强能保持着节奏。
双方就好比,阿甲呷呷是大排量的自吸v8动机,而李嘉图他们的是四缸带t动机。拼起步,阿甲呷呷绝对拼不过李嘉图他们。但是上了高,在一百二十公里每小时的度行驶的时候,想要再提,大排量的v8动机那个动力储备是四缸带t没有办法比的。
阿甲呷呷就像是你根本不知道他的动力储备有多少的自吸v8动机。此时此刻,李嘉图他们追赶起来才现彼此之间的差距有多大。
只是,此时此刻,根本不可能放弃!
最后八百米!
李嘉图正在犹豫的时候,就看见身边的刘贵松猛然爆向前冲!
刘贵松开始提前冲刺了!
注:第二更,冲刺了。
(三七中文et)
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